Clases online

postparto

Todo cuerpo debe recuperarse tras el embarazo y parto.

Para prevenir problemas de suelo pélvico.

Para asegurar un buen equilibrio abdomino-pelvico.

Para disminuir dolores de espalda y derivados del postparto.

Para re-encontrarte en tu nuevo cuerpo de madre.

Para darle ejemplo a tu hija/o de la importancia del autocuidado.

Clases online de postparto

Poco se habla del postparto, una montaña rusa de emociones en la que todo tu cuerpo está más laxo, te sientes floja, hay falta de sueño, y tienes un bebé en tus brazos que estás conociendo poco a poco y que es dependiente de ti 24/7.

Y por si fuera poco, esta sociedad te pide estar al 200% a los 4 días de tu parto, volver a tu talla de pantalón pre-embarazo y estar dispuesta para todos y para todo.

Te voy a contar un secreto, esto es IMPOSIBLE, y mantener ese nivel tiene un alto coste para tu cuerpo y tu energía.

El postparto es una etapa de estar hacia dentro, de priorizar el autocuidado para así poder estar bien para tu bebé, porque el va a ser el reflejo de cómo estás tú.

La realidad es, que el postparto y la crianza en esta sociedad son muy duros a nivel físico, mental y emocional, por eso, estar bien acompañada en esta etapa es crucial.

En las clases online postparto te ofrezco un espacio en el que vamos a trabajar tu cuerpo de manera específica para que te sientas mejor, pero también vas a encontrar un espacio en el que poder compartir, aprender y sentirte acompañada de otras mamás que están también en esta aventura de la maternidad.

Para adaptarnos lo más posible a ti y tu realidad realizaremos una valoración previa para:

  • Evaluar tu caso individualmente y asesorarte de manera personalizada.
  • Establecer los objetivos que quieres conseguir con estas clases.
  • Individualizar los ejercicios para ti en función de tus necesidades.

¿Cómo son las clases online de postparto?

Cada postparto es un mundo y los tiempos de cada una también , por eso te ofrezco dos modalidades:

  • Clases online postparto en directo de 50’ dos veces por semana: grupos reducidos de máximo 4 mujeres.
  • Clases online de postparto grabadas de 30’ dos veces por semana: para las que tenéis los tiempos más reducidos. También serán individualizadas.

Los objetivos de ambas modalidades son:

  • Recuperarte tras el embarazo y parto.
  • Recuperar el tono y fuerza del abdomen y del suelo pélvico.
  • Trabajar la movilidad y la postura en esta etapa tan exigente debido a las posturas de la maternidad.
  • Lograr los objetivos específicos que nos hemos propuesto en tu evaluación: volver a correr, dar saltos sin mearte, disminuir la pesadez en tu vagina o prepararte para tu vida diaria, etc
  • Que te sientas mejor en tu cuerpo y que esté preparado para las exigencias de tu día a día.

¿Cuándo comenzar con las clases online de postparto?

Mi recomendación es que esperes la cuarentena para retomar tu rutina de vida y actividad física.

Mi mejor consejo si acabas de parir es que te cuides en la cuarentena, no cargues peso, no hagas demasiadas cosas, tu suelo pélvico te lo va a agradecer.

Aún así cada caso es un mundo, si tienes dudas, puedes contactarme aquí.

Una vez pasada la cuarentena, es hora de que tu abdomen y suelo pélvico comiencen a activarse de nuevo acompañada por un profesional que te asesore y guíe.

¿Por qué hacer clases online postparto?

Para evitar problemas del suelo pélvico: pérdidas de orina, sensación de pesadez, prolapsos, estreñimiento, hemorroides, dolor.

Para evitar problemas abdominales: diástasis abdominal, dolor lumbar, hernias, gases.

Para estar fuerte para cargar y cuidar a tu bebé.

Para regalarle el ejemplo a tu hijo o hija de que su mamá se prioriza y se cuida.

Porque si el cuidador no se cuida, al final acabarás hecha un higo.

¿Cómo son las clases online postparto?

50’ de clases 1 o 2 veces por semana, en directo y en diferido, para que puedas hacerla cuando tu quieras.

Trabajamos la movilidad y flexibilidad porque te pasas mucho tiempo en modo canguro.

Ejercicios específicos para tu abdomen según la fase de postparto en la que estés.

Conciencia y activación involuntaria y voluntaria de tu suelo pélvico.

Ejercicios funcionales para tonificar y fortalecer tu cuerpo de manera global.

Evolución progresiva a trabajo con cargas, saltos, etc (en función de tus objetivos).

carmen pomposo
carmen pomposo
2023-12-23
Alejandra ha sido mi descubrimiento en este segundo embarazo. Gracias a ella he podido cuidarme tanto física como emocionalmente para afrontar el parto de manera madura y serena, con un suelo pélvico fortalecido y una flexibilidad muy mejorada. Gracias Ale, te recomendaría a todas las embarazadas del mundo. :)
Alexis D. F. (Alexis DouFlo)
Alexis D. F. (Alexis DouFlo)
2023-12-04
Si no fuera por Alejandra, no me habría enterado que tenía 30 años de malas posturas que no ayudaban a mi suelo pélvico y todo mi cuerpo. Me rompió mitos y abrió a todo un mundo nuevo de auto-cuidado, le estoy infinitamente agradecida... Además de ser muy graciosa y sus clases muy amenas. ¡¡La recomiendo mucho!!!
Aisha Al Said
Aisha Al Said
2023-12-04
Su práctica es excelente. Me atendió en uno de los momentos más vulnerables para una mujer: postparto tras cesárea. Su cuidado y atención fueron inmejorables. Y aprendí que otra fisioterapia del suelo pélvico es posible, más cercana a la mujer y sus sentimientos y sensaciones. Gracias!
Alexandra L.
Alexandra L.
2023-12-03
La consulta con Alejandra me gustó mucho. Las preguntas fueron precisas y me ayudaron a entender mejor la salud de mi suelo pélvico y abdomen. Las pautas que me dio fueron bastante novedosas y siento que me ayudan no sólo a tratarme, sino a reconectarme con mi cuerpo de nuevo.
Sandra Martinez
Sandra Martinez
2023-12-03
Yo aprendí mucho y encantada y muy amable y súper bien
Raquel Freire
Raquel Freire
2023-12-03
Es uno de los procesos más poderosos que he vivido en mucho tiempo. Movilizar mi cuerpo despertó profundas memorias y comprensiones sobre mi historia. Re-habitar mi pelvis, y mi cuerpo entero, me devolvió el derecho a ser en el mundo. Sigo en el proceso... siento por Alejandra un cariño, gratitud y respeto tremendo por su ser y su labor. Recomendadísimo🪷. Raquel Freire Codirectora "Ojo de Luna" Centro de Medicina Tradicional Amazónica
Ines
Ines
2023-11-30
Alejandra es una persona y profesional muy cálida, demuestra que disfruta lo que hace. GRACIAS infinitas por todas las herramientas que me has dado, eternamente agradecida te estaré. Un abrazo apretado desde Uruguay.