MICRODOSIS DE MOVIMIENTO PARA EL POSTPARTO
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SEMANAS 1 Y 2
AUTOCOÑOCIMIENTO
HABITOS QUE TE CAMBIARÁN LA VIDA
EVALUAR TU DIAFRAGMA Y AUTOTRATAMIENTO
EVALUA TU ABDOMEN Y DIÁSTASIS
CONCIENCIA DE TU SUELO PÉLVICO
CONCIENCIA EN LOS EJERCICIOS – FALTA
ACTITUD POSTURAL
MOVILIDAD GENERAL
HABITOS MICCIONALES Y DEFECATORIOS
COMO HACER KEGELS
QUE HACER SI TIENES UN PROLAPSO
COMO INICIARTE EN LOS HIPOPRESIVOS
12 lecciones
SEMANAS 3 Y 4
RESPIRACIÓN ACTIVA
FUERZA ABDOMEN 1
DESPERTAR TU SUELO PÉLVICO 1
FUERZA BRAZOS 1
DESPERTAR TU SUELO PÉLVICO 2
FUERZA PIERNAS 1
DESPERTAR TODO EL CUERPO 1
HIPOPRESIVOS TUMBADA
8 lecciones
SEMANA 5 Y 6
FUERZA ABDOMEN 2
DESPERTAR TU SUELO PÉLVICO 3
FUERZA BRAZOS 2
FUERZA PIERNAS 2
FUERZA ABDOMEN 3
DESPERTAR TU SUELO PÉLVICO 4
FUERZA BRAZOS 3
FUERZA PIERNAS 3
DESPERTAR TODO EL CUERPO 2
JUGAR CON LOS KEGELS
10 lecciones
SEMANA 7 Y 8
FUERZA ABDOMEN 4
DESPIERTA TU SUELO PÉLVICO 5
FUERZA PIERNAS 4
FUERZA BRAZOS 4
FUERZA ABDOMEN 5
DESPIERTA TU SUELO PÉLVICO 6
FUERZA BRAZOS 5
FUERZA PIERNAS 5
DESPERTAR TODO EL CUERPO 3
HIPOPRESIVOS DE PIE
10 lecciones
SEMANA 9 Y 10
FUERZA ABDOMEN 6
DESPIERTA TU SUELO PÉLVICO 7
FUERZA BRAZOS 6
FUERZA PIERNAS 6
FUERZA ABDOMEN 7
DESPIERTA TU SUELO PÉLVICO 8
TRABAJO GLOBAL 1
INICIO IMPACTOS
8 lecciones
SEMANA 11 Y 12
FUERZA ABDOMEN 8
DESPIERTA TU SUELO PÉLVICO 9
TRABAJO GLOBAL 2
FUERZA ABDOMEN 9
DESPIERTA TU SUELO PÉLVICO 10
TRABAJO GLOBAL 3
TRABAJO CON IMPACTO
HIPOPRESIVOS CUADRUPEDIA
31 julio 2025 – abdomen intensidad alta.
9 junio 2025 -abdomen intensidad alta-
10 lecciones
SEMANA 5 Y 6
FUERZA BRAZOS 2
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