MICRODOSIS DE MOVIMIENTO

Bienvenida a un espacio en el que la prioridad eres tú.

La filosofía que vamos a seguir en estos encuentros es la de, «mas vale pocos muchos que muchos pocos.»

Todos los lunes, miércoles y viernes vas a disfrutar del placer de mover tu cuerpo y de explorar las infinitas posibilidades que te ofrece, además de aprender sobre la tecnología maravillosa que es tu cuerpo y como regular tu sistema nervioso a través del movimiento.

ANTES DE COMENZAR CON EL MOVIMIENTO:

1. Entra en el módulo, TODO COMIENZA AQUÍ: encontrarás cápsulas educativas y prácticas para moverte luego con sentido y conciencia hacia tu cuerpo, suelo pélvico y abdomen. Si quieres que este programa sea efectivo NO TE LO PUEDES PERDER.

GUIA PARA INICIARTE EN LAS MICRODOSIS:

• El programa está dividido en bloques según lo que trabajamos en cada sesión: Suelo pélvico, Abdomen, Brazos, Piernas, Movilidad, Cardio y Baile & Sensualidad…
• Es importante que sepas, que en todas las sesiones tu suelo pélvico y abdomen están presentes, pues son los que participan en la estabilidad de tu cuerpo.
• Cada bloque tiene aproximadamente unas 10 microdosis que se dividen por nivel de dificultad.
• Si hace mucho que no haces ejercicio o es tu primer acercamiento a la actividad física, te sugiero que comiences por las de dificultad baja y que vayas subiendo.
• Cuidado con pegarse «atracones», es la tendencia cuando me apunto a algo nuevo… el atracón puede generar saturación y que luego lo dejemos… comienza por las 3 semanales y ve subiendo… así te va a ser mas fácil que mantengas la constancia.

CONSEJOS PARA ENGANCHARTE A LAS MICRODOSIS

• Intenta ponerte un horario fijo.
• Mas vale muchos pocos que pocos muchos.
• Si tienes 5 minutos puedes hacerlo ahora: no intentes buscar la hora perfecta, a veces no llega, 5 minutos es mejor que nada.
• No negocies con tu cerebro, siempre te va a poner excusas para no hacerlo, le cuestan mucho los cambios y el esfuerzo, pero esto se pasa en el primer minuto, luego viene la satisfacción 🙂

SI ESTÁS EMBARAZADA

• En cada MICRODOSIS hay una descripción de para que trimestre de embarazo está recomendada.
• Mira la CÁPSULA -CONCIENCIA EN LOS EJERCICIOS- y presta atención a como responde tu abdomen.
• Te super recomiendo los modulos MOVILIDAD y SUELO PÉLVICO.

SI ESTÁS EN POSTPARTO

• Cada MICRODOSIS especifica para que fase del postparto está recomendada
• Te super recomiendo comenzar por los módulos ABDOMEN y SUELO PÉLVICO.