Clases online de embarazo
El embarazo es una etapa de grandes cambios en todos los sentidos.
Todas las células de tu cuerpo están trabajando para crear una vida a través de ti, tus emociones van a cambiar, hasta tu cerebro también se transforma, alucinante, ¿verdad?
Estos cambios son necesarios para prepararte para la aventura de la maternidad y, a veces puede dar vértigo, pero tranquila, por eso estoy aquí, para acompañarte a que esta transición sea de una manera amable, consciente y amorosa.
Este tiempo es una oportunidad para escucharte, para re-conectar con tu cuerpo y recordarle lo que ya sabe, que esta diseñado para parir.
Mi objetivo en las clases online de embarazo es acompañarte a recordar lo que tu cuerpo ya sabe para que puedas disfrutar de un embarazo activo y sin complicaciones (dolores, molestias, riesgos,etc…)
Si durante tu embarazo te mantienes conectada contigo y tu bebé, fuerte, flexible y en movimiento, el día del parto va a ser la consecuencia positiva de todo lo que has hecho en esta etapa.
Si tu estás bien, tu bebé también lo estará, confía en el proceso.
¿Porque hacer ejercicio durante el embarazo?
Vivimos una vida muy sedentaria, desconectadas del cuerpo y muy racionales.
El parto es cuerpo, es movimiento, es instinto, es animal, y el sedentarismo no favorece mucho este proceso.
Moverte durante el embarazo no solo te va a mantener ágil y fuerte, también le va a recordar a tu cuerpo que se puede mover durante el parto.
Además, el ejercicio físico en esta etapa disminuye el riesgo de diabetes gestacional, de preclampsia, y reduce el riesgo de partos prematuros o complicaciones en el parto.
Tener tu cuerpo activo en este proceso va a reducir y mucho todas las molestias y dolores asociados a los cambios de esta etapa (ciáticas, lumbalgias, piernas hinchadas…)
Y no solo eso, también favorece el desarrollo neurológico del bebé intra útero, mejora el transporte de nutrientes de la placenta y va a hacer que tu criatura tenga un tamaño optimo para el parto.
¿Cómo son las clases online de embarazo?
Los objetivos generales de estas clases son:
- Prevenir dolores y complicaciones.
- Tener un suelo pélvico sano y activo.
- Mantener a raya la diastasis abdominal.
- Que confíes en tu cuerpo y en tu bebé.
- Evitar cesáreas y partos instrumentalizados.
- Conectar con tu cuerpo y con tu cerebro mamífero.
- Favorecer un buen retorno venoso para prevenir hemorroides e hinchazón.
Serán clases de 1h y 15’ una o dos veces a la semana.
Trabajamos la movilidad y flexibilidad de tu cuerpo para que explores las infinitas posibilidades de movimiento de tu cuerpo.
Entrenamiento muscular para que te sientas con fuerza y resistencia hasta el final.
Trabajo específico del suelo pélvico y de la faja abdominal, grandes protagonistas en esta etapa.
Preparación para el parto: resolvemos todas tus dudas, hablamos del parto, las hormonas, los motores del parto, sus fases y te dare herramientas para la gestión de las contracciones.
¿Pueden hacer las clases online todas las mujeres embarazadas?
Existen algunos casos concretos en los que no está indicado realizar ejercicio.
Por eso realizamos una valoración previa para así conocerte mejor y poder adaptar las clases y ejercicios lo más posible a ti y tus necesidades.
¿Qué sucede cuando haces clases online de embarazo?
Te sientes más ágil y fuerte hasta el último día de embarazo.
Te olvidas de la pesadez e hinchazón de piernas y manos.
Te ahorras dinero en fisios para tu dolor de espalda.
Te ves y te sientes bien en tu cuerpo.
Te ahorras posibles complicaciones con tu suelo pélvico (pérdidas de orina, prolapsos, varices vulvares…)
¿Cuándo puedo comenzar con las clases online de embarazo?
Si no hay ningún problema puedes comenzar con las clases desde el minuto uno que estás embarazada.
Eso sí, es importante adaptar los ejercicios a tus circunstancias, por eso realizamos una valoración previa, no es lo mismo una mujer que nunca ha hecho ejercicio a una mujer que practica deporte de manera diaria.