Recupera tu cuerpo, tu abdomen y tu suelo pélvico
en microdosis. Sin agobios. Sin tiempo extra.
Un programa creado para ti, que acabas de dar vida y quieres volverte a sentir en tu cuerpo — sin prisa, con ciencia y con mucho amor.
Este programa es para ti si…
Qué vas a conseguir en estas 12 semanas
Cambios reales, progresivos y seguros para tu cuerpo en postparto.
12 semanas con un plan pensado para el postparto
Progresión real, semana a semana, diseñada por una fisioterapeuta especialista en suelo pélvico.
Toma de conciencia
Reconectamos con tu cuerpo y tu suelo pélvico. Aprendes a escuchar lo que te dice, respirar bien y activar desde dentro.
Tonificación progresiva
Empezamos a trabajar abdomen y suelo pélvico de forma progresiva y segura. Tu core vuelve a despertar, sin prisas.
Fuerza + cardio
Incorporamos trabajo de fuerza en brazos y piernas, y cardio de bajo impacto. Tu cuerpo gana resistencia y energía.
Integración y autonomía
Consolidamos todo lo aprendido. Sales con un cuerpo más fuerte y con las herramientas para seguir sola.
Todo lo que encontrarás dentro
Pensado para que solo tengas que aparecer, darle al play y moverte.
Vídeos cortos grabados
Sesiones de 15-20 minutos que puedes hacer cuando el bebé duerme.
Sesión grupal semanal
En directo para hacer ejercicio juntas y resolver todas tus dudas.
Sesión individual
Evaluación personalizada contigo para adaptar el programa a tu cuerpo.
Acceso al contenido
Revisa los vídeos las veces que quieras durante todo el programa y más.
Comunidad de apoyo
No estás sola. Acompañamiento y motivación durante todo el proceso.
Progresión segura
Cada semana avanza a tu ritmo, sin riesgo para tu suelo pélvico.
Dos formas de entrar al programa
Ambas incluyen las 12 semanas completas. Elige el nivel de acompañamiento que mejor se adapte a ti.
¿No sabes cuál te va mejor? Escríbeme y lo vemos juntas →
La fisioterapeuta que sí entiende lo que le pasa a tu cuerpo después del parto
Soy Alejandra Sal, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, embarazo y postparto. Llevo años acompañando a mujeres a reconectarse con su cuerpo después de dar vida.
Sé que el postparto es agotador, que el tiempo no existe, y que muchas veces nadie te explica de verdad qué le está pasando a tu cuerpo. Este programa nació de esa necesidad: un plan seguro, progresivo y real, para que puedas cuidarte aunque solo tengas 15 minutos.
Porque tú también eres importante, diosa.
Resolvemos tus dudas
¿Desde cuándo después del parto puedo empezar?
Las primeras 2 semanas del programa son de toma de conciencia, muy suaves. Puedes empezar a partir de la 6ª semana postparto vaginal o la 8ª en caso de cesárea. Si tienes dudas, me lo dices en tu sesión individual y lo valoramos.
¿Y si he tenido cesárea o puntos?
El programa está pensado para adaptarse a distintos tipos de parto. En tu sesión de evaluación individual vemos tu situación específica y ajustamos lo que haga falta.
¿Cuánto tiempo necesito al día?
Los vídeos duran entre 15 y 20 minutos. Están diseñados para que puedas hacerlos mientras el bebé duerme, sin equipo especial y en casa.
¿Las sesiones grupales son obligatorias?
No. Son en directo una vez a la semana, pero si no puedes asistir tienes el contenido grabado disponible para verlo cuando quieras.
¿Cuándo empieza el programa?
Escríbeme por WhatsApp y te digo la próxima fecha de inicio. Las plazas son limitadas para poder darte el acompañamiento que mereces.
Tu cuerpo acaba de hacer algo extraordinario.
Merece un cuidado extraordinario.
Empieza hoy tu ritual de autocuidado. 12 semanas. Microdosis. Para siempre.
MICRODOSIS DE MOVIMIENTO POSTPARTO
310,00€